Come mantenersi giovani a lungo, anche dopo gli anta

Per mantenersi giovani a lungo bisogna eliminare le tossine dal nostro corpo, non mangiare cibi spazzatura che creano tossine e acidità nel nostro corpo, come prodotti industriali con ingredienti di dubbia origine, grassi animali come carne rossa, grassi saturi che sono contenuti in molti condimenti come brurro, margarina e olio di palma, preferire olio di extravergine di oliva per la vostra cucina e i vostri piatti. Evitare cibi fritti, anche il metodo di cottura è importate, le fritture creano sostanze tossiche, soprattuto le patatine fritte, non friggere con olio che sviluppano sostanze tossiche ad alte temperature come l’olio di girasole e di mais, preferite  per le fritture olio di arachidi e olio extravergine di oliva perchè resistono ad alte temperature e non producono sostanze tossiche. Evitate carni arrostite ai carboni o a fiamma aperta, provoca sostanze tossiche che sono cancerogene, preferite verdure arrostite che a differenza delle carni, cotte a questo modo sviluppano sostanze salutari. Non mangiate troppi cibi raffinati come lo zucchero e le farine bianche, preferite riso integrale, integrate nella vostra dieta frutta e verdura, fate attenzione a non mangiare fritture perchè molte persone dicono io mangio le verdure, ma fritte! Preferite altri metodi di cottura, preferite cereali integrali, legumi e non fate mancare lo yogurt magro. Non fate abuso di latticini, formaggi e latte vaccino intero, sono grassi e da recenti studi provocherebbero alcuni tipi di tumori, perchè il latte vaccino interferisce con gli ormoni del corpo umano. Preferite tè verde, cioccolata fondente e zenzero. Non mangiate troppo, cercate di mantenere nel tempo sempre lo stesso peso, non fumate, il fumo invecchia la pelle prima del tempo, fate attività fisica, vietata la vita sedentaria, basta anche mezz’ora di cammino al giorno.