Sonno,ci sono miti da sfatare, non è vero che bisogna dormire 8 ore obbligatorie, non è vero che il formaggio fa venire gli incubi, non è vero che il sonnambulo non va svegliato.
Sono almeno 40 i falsi miti sul sonno raccolti da Graham Law, presidente onorario della British
sleep society, nel libro “Sleep Better: The science and the myths”, e seguirli in molti casi non solo non aiuta, ma rende più difficile avere un buon sonno.
«C’è molta mitologia su come avere una buona notte di sonno – afferma Graham -, molta della quale ha le migliori intenzioni. Tuttavia alcuni dei miti più persistenti non solo sono sbagliati, possono essere pericolosi per la salute e il
benessere».
Ci sono molti luoghi comuni sul sonno, come ad esempio i più comuni, che per avere un buon sonno deve essere senza interruzioni, che dormire un’ora prima di mezzanotte equivale a 2 dormite dopo, anche la convinzione che domire meno fa dimagrire, o che gli anziani devono dormire di più.
Questi sono solo alcune delle false conoscenze del sono, come quella che la testa può esplodere durante il sonno “exploding head syndromè”, una condizione benigna secondo cui al risveglio si sentono dei suoni immaginari, oppure quella che per fare un buon pisolino bisogna mantenere un cucchiaio in mano.
«Ho sentito centinaia di storie ed esempi da studenti e partecipanti a ricerche – spiega l’autore, che insegna ll’università di Lincolnshire – ci sono 40 miti nel libro, ma ne abbiamo lasciati fuori molti molti altri».
L’esperto mette in dubbio diversi metodi comunemente utilizzati per dormire. Non è vero, ad esempio, che il
televisore acceso concilia il sonno, o che un pò d’alcol prima di andare a letto aiuta ad addormentarsi. «Ogni persona ha il proprio debito di sonno e il ritmo circadiano, che lavorano in tandem ma che possono anche andare fuori sincro, e spesso è proprio questyo squilibrio che causa problemi di sonno – spiega Law -. Non possiamo fare molto per il ritmo circadiano, mentre l’altro fattore è molto influenzato dal comportamento, da a che ora andiamo a letto a cosa mangiamo a quanto esercizio facciamo».
Un altro falso mito da sfatare, riguarda le coppie che non devono andare a dormire dopo un litigio, è una stupidaggine perchè non influisce sulla salute del sonno, casomai sulla stabilità della coppia.