Le autorità sanitarie raccomandano di camminare per 2 ore alla settimana, cioè 150 minuti, si riduce il rischio di morire in maniera precoce e di ammalarsi di tutte le malattie in generale.

Ma da un recente studio pubblicato sull’American Journal of Preventive Medicine e condotta da Alpa Patel, del Cancer Prevention Study-3 for the American Cancer Society (ACS), coinvolgendo quasi 140 mila volontari.

Si riduce il rischio di morte prematura e di ammalarsi di malattie per tutte le cause: cardiovascolari, respiratorie, tumori etc, anche facendo attività fisica leggera come la semplice camminata, per meno di 2 ore alla settimana,

Perchè camminare 2 ore alla settimana o 5, oppure meno di 2 ore, non ci sono grosse differenze di riduzione di morte improvvisa, prematura e rischio di ammalarsi di malattie rispetto alla sedentarietà completa.

La conclusione è che fa malissimo la vita sedentaria completa, ad esempio per andare a fare la spesa sotto casa, compratevi un carello e non ci andate con l’auto privata, andateci a piedi, se dovete salire al primo e al secondo piano non prendete l’ascensore, salite a piedi, specialmente se fate un lavoro sedentario e di scrivania che vi impone a stare seduti per un tot di ore, molti passano dalla sedia della scrivania alla poltrona o divano.

Se non potete iscrivervi in palestra perchè costosa, oppure perchè non avete tempo, basta anche camminare per stare bene in salute, parcheggiate l’auto lontana e proseguite a piedi o con il mezzo pubblico, piccoli gesti quoditiani economici.

Una camminata vi allunga la vita