Per avere una pelle bella, giovane e senza rughe anche quando sono passati gli anni ci possiamo fare aiutare dall’alimentazione.
7 alimenti per avere una pelle bellissima
A spiegarlo è la dottoressa Maria Teresa Viviano, responsabile di Dermocosmetologia dell’Idi di Roma.
Dalla curcuma al cioccolato fondente. Vietatissimi gli alimenti che provocano infiammazione, come abuso di carne rossa, cibi fritti e pieni di grassi animali, dolci e dolciumi e cibo spazzatura. Invecchiano la pelle precocemente.
«Il cioccolato fondente crudo – evidenzia l’esperta – è ricco di polifenoli, ha un’azione antiossidante e antiradicalica. Si trova anche in polvere, con la quale si possono realizzare dolci con farina integrale, uova e zucchero grezzo». Il germe di grano, in pane e pasta integrale, ha la vitamina e, e il tè verde è ricco di polifenoli, in particolare l’epigallocatechingallato, con azione anti tumorale e anti- infiammatoria. Ha un’azione drenante sul microcircolo e può essere utilizzato per lo schiarimento naturale delle occhiaie grazie a un’azione data dalla vitamina k. La curcuma ha un’azione antinfiammatoria. «Ha il problema però – sottolinea Viviano – di essere poco assimilabile. e quindi deve essere consumata insieme al pepe nero. Per assorbirla si può accostare anche a olio d’oliva, avocado, salmone. E si attiva con piatti caldi, come zuppa di legumi o uova».
Dipende anche dalla vostra età
Se siete giovani dovete curarla per far sì che resti giovane, dipende se avete la pelle grassa o secca e fare i trattamenti del caso, ma sin da giovani evitate cibi che provocano infiammazioni come ho citato sopra e preferire cibi ricchi di antiossidanti e vitamine. Se avete qualche hanno in più dovete fare in modo che la vostra pelle sia sempre idratata se volete evitare le rughe.
Evitate bevande troppo zuccherate
Oltre a far male alla salute, provocandovi il rischio di diabete di tipo 2, fanno male alla pelle
Fate molto uso di cibi ricchi di vitamina C, oltre a far bene al microcircolo delle vostre gambe, prevenendo le vene varicose, fanno mantenere una pelle giovane, largo consumo di agrumi, kiwi, peperoni, cavoli di tutti i tipi, pomodori cavoli.
Cibi ricchi di omega 3 aiutano
Come il pesce azzurro, salmone, baccalà, olive, olio d’oliva extra vergine.
Per una pelle bellissima cibi ricchi di carotenoidi.
Come la zucca, carote, albicocche, avocado, spinaci, zucchine, uva, licopene del pomodoro, soprattutto la salsa molto cotta.